금연에 도움이 되는 30가지 조언

다음은 금연을 선택하고 니코틴이 없는 상태로 발전함에 따라 궤도에 머무르는 데 도움이 될 수 있는 조언과 귀중한 데이터 요약입니다. 이러한 아이디어를 활용하는 것뿐만 아니라 금연 프로젝트에 참여함으로써 마찬가지로 이익을 얻을 수 있습니다. 그것은 당신이 이러한 생각들을 포함하도록 도와줄 것이고 당신이 담배를 피우지 않고 있을 수 있도록 당신을 금연 시스템으로 안내할 것이다. 1. 당신의 마지막 담배의 두 시간 동안 당신의 혈액에는 더 이상의 니코틴이 없다. 담배를 끊으려고 시도하는 ‘실수’의 2.40%는 초기 3일에 발생한다. 약 6시간 정도 멈추면 니코틴 유리 베이프 맥박이 되돌아오고 혈액순환의 긴장도가 약간 떨어집니다. 그만하고 친구가 되는 것이 중요하다. 5. 금연 날짜를 정하고 계획을 시작하세요. 6. 언제, 왜 담배를 피우는지 곰곰이 생각하고 힘든 곳을 미리 계획하세요. 7. 지연, 심호흡, 물 마시기, 그리고 다른 일을 하세요.8. 니코틴이 없다면 여러분의 몸은 더 많은 카페인을 섭취합니다 – 그러므로 여러분이 이것을 마신다고 가정한다면 마찬가지로 차와 에스프레소를 줄이도록 시도하세요. 9. 여러분이 멈추는 것과 관련된 불편함을 겪고 있고 위안이 필요하다고 가정한다면 강력한 동반자에게 전화를 하세요 – 여러분의 동반자와의 이러한 통화의 기회를 일찍 계획하세요. 10 갈구할 때마다 몇 순간은 지속된다. 오늘 일을 망치지 않도록 하세요. 바람도 덜 쐬고 의욕도 따라갈 거야 여러분은 더 신선한 것을 느끼고 냄새를 맡게 될 것이고, 여러분의 미뢰는 깨어날 것이고 여러분은 그것이 돌아오면서 여러분의 후각에 참여할 것입니다. 13. 절약한 돈으로 보상하세요 만약 여러분이 실수를 해서 담배를 피웠다고 가정한다면, 그것은 괜찮습니다. 대부분의 사람들이 결국 서너 번 복용을 중단합니다. 교호작용을 한 번 더 시작하라. 중단은 관상동맥 질환, 기관지염, 폐기종, 뇌졸중, 천식 공격뿐만 아니라 수많은 다른 의학적 조건들의 도박을 감소시킨다. 결과적으로 습관적으로 담배를 피우지 않도록 일과를 바꾸세요.

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