임신 후 안전한 체중감량 – 새로운 엄마들을 위한 전략

일단 임신 7주가 되면, 과는 공복의 고통을 다루기 시작하는 시점을 희망합니다. 어쩌면 여러분은 피클, 치즈버거, 또는 아이스크림을 조각하고 있을지도 모릅니다 – 모두 그렇지는 않길 바랍니다! 왜 이런 일이 일어나는지에 대한 다양한 이론들이 있지만, 가장 중요한 이론들 중 하나는 일반적으로 여러분의 몸이 무언가를 갈망하는 이유는 여러분이 영양적으로 무언가를 할 것이기 때문입니다. 이것은 많은 의사들이 어떤 것을 진행해야 하고 그 갈망들에 굴복해야 한다고 말한다는 것을 의미한다.

나의 주된 조언은 당신이 먹고 있는 음식이 무엇인지 정확하게 집중해야 한다. 운동으로 칼로리를 없애는 것보다 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지를 조절하는 것이 훨씬 더 쉽다. 당신이 원하는 임신 체중을 없애기 위해 당신의 영양은 75%로 계산될 것입니다.

임신 식이요법은 중요한데, 임신 9개월 동안 온 몸이 아기를 완전히 안정시켰기 때문입니다. 린데만드는 임신과 아이의 극심한 요구를 감당하기 위해 자궁, 근육, 혈류를 준비해야 한다!

적절한 음식 그룹은 실제로 먹는 동안입니다. 당신이 먹는 것은 당신의 아이가 먹는 것이기도 합니다. 과일과 채소로 구성된 식단은 개인적으로나 아기를 만드는 데 매우 유익하다. 키위는 현재 임신했을 때 먹을 수 있는 몇 가지 영양가 있는 과일 중 하나입니다. 그것은 과학적으로 당신과 유아의 건강에 이로운 몇 가지 건강 영양소를 특징으로 할 것입니다.

엄마들은 일반적으로 몸무게를 충분히 챙기지 않는다. 임신 전 과정 합병증, 임신 전 분만, 임신 전 증후군(독증, HELLP) 등이 추가로 발생할 수 있다.

임신 중 체중 증가는 정상적인 것이지만 신중하게 선택한 임신 건강 식단이 체중 증가를 조절할 수 있다. 많은 여성들은 어떠한 체중 축적도 허용될 수 있다는 것을 알고 잘못된 생각을 하고 있습니다. 이 진술은 근거가 없다. 만약 그것이 요구된다면, 당신의 몸무게를 주시하고 그녀의 임신 다이어트 프로그램에 변화를 도입할 필요가 있습니다. 첫 3개월 동안 소비된 칼로리의 양은 당신이 아직 임신하기 전의 칼로리 수치와 거의 같아야 한다. 여성들은 목표 기간과 임신 3개월 동안 하루에 300칼로리를 더 섭취해야 한다. 최고의 임신 다이어트 계획을 세우고 그것을 고수하기 위한 계산을 하세요.

앞 단락의 생각들을 끝까지 읽고 적용한다면, 당신의 자녀는 쉽게 임신과 우아함을 순식간에 극복할 수 있을 것이다. 스스로와 아기 일상을 잘 챙기는 한, 가장 즐거운 생존 기간을 원하는 경우일 수 있다는 것은 기본적인 팁으로 볼 때 명백하다.

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